Carla Diaz

En este post te hablo de como mantener tus músculos y huesos en optimas condiciones sin mucho esfuerzo físico. DESPIERTA : puedes beber una taza de te verde antes de desayunar, eso activara tu metabolismo y te mantendrá despierto. ENERGIZATE: un desayuno nutritivo reactiva el metabolismo y quita el antojo de golosinas. CALIENTA: date una ducha tibia y relaja los músculos, dedica 5 minutos al dia a calentar y estirar los músculos. EJEMPLO DE UNA RUTINA DE CALENTAMIENTO CAMINA: bajate del transporte publico 2 paradas antes o estaciona mas lejos del trabajo. VIAJA DE PIE: En el transporte publico quedate de pie, eso ejercitara tu equilibrio. USA LAS ESCALERAS: en vez de tomar el ascensor o las escaleras mecánicas, para fortalecer glúteos y piernas. ESTIRATE: si trabajas sentado levantate por lo menos 15 minutos y estira las piernas. ESTIRAMIENTO PARA EL TRABAJO DE OFICINA NO TE QUED...

FLEXIBILIDAD Son ejercicios rápidos apoyados en las rutinas de los marines estadounidenses. Esta disciplina trabaja el cuerpo y la mente gracias a la ejecución de ejercicios de gran esfuerzo en poco tiempo. Combina actividades de fuerza con pilates, boxeo y aerobicos. No requiere pesas, maquinas o un espacio físico.  Solo se requiere ropa comoda, zapatos de correr y mucha determinacion. ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR BENEFICIOS: tonifica el cuerpo. reduce la grasa corporal. Aumenta la Resistencia Fisica. Mejora la concentracion. Mejora la salud Cardiovascular. Incrementa los niveles de energia. Estimula la forma de enfrentar los retos. FUERZA ¿Como se practica? Las sesiones se dividen de 30 a 40 minutos de trabajo productivo donde se realiza un entreneamiento cardiovascular  importante y ejercicios de fuerza y flexibilidad. Y 20 o 30 minutos de calentamiento y enfriamiento. Algunos víde...

BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LA DANZA ORIENTAL La danza árabe  es una de las danzas más antiguas del mundo, que combina elementos de diferentes países del Medio Oriente, los cuales pueden traernos beneficios, tanto emocionales como físicos. Es por esto, y por la sensualidad que conlleva, que en Occidente muchas personas optan por tomar clases de baile, tanto en gimnasios como en estudios especializados. Flexibiliza y tonifica todo nuestro cuerpo. Cuando bailamos danza del vientre trabajamos todas las partes del cuerpo; pies, piernas , glúteos, abdomen, caderas, caja torácica, brazos, hombros, cuello... es un ejercicio increíblemente completo, apto para cualquier persona y cualquier edad. Nos aporta gran coordinación y sentido del ritmo. Aprendemos a disociar cada parte del cuerpo y a moverla al ritmo de la música. Mejora la postura corporal y favorece a la espalda. Actúa sobre los órganos sexuales internos de la mujer, debido a los movimientos pélvicos y...