TIPS PARA ESTAR ACTIVOS TODO EL DIA

En este post te hablo de como mantener tus músculos y huesos en optimas condiciones sin mucho esfuerzo físico.

DESPIERTA: puedes beber una taza de te verde antes de desayunar, eso activara tu metabolismo y te mantendrá despierto.

ENERGIZATE: un desayuno nutritivo reactiva el metabolismo y quita el antojo de golosinas.

CALIENTA: date una ducha tibia y relaja los músculos, dedica 5 minutos al dia a calentar y estirar los músculos.
FORTALECER LOS MUSCULOS
EJEMPLO DE UNA RUTINA DE CALENTAMIENTO

CAMINA: bajate del transporte publico 2 paradas antes o estaciona mas lejos del trabajo.

VIAJA DE PIE: En el transporte publico quedate de pie, eso ejercitara tu equilibrio.

USA LAS ESCALERAS: en vez de tomar el ascensor o las escaleras mecánicas, para fortalecer glúteos y piernas.

ESTIRATE: si trabajas sentado levantate por lo menos 15 minutos y estira las piernas.


EVITA LESIONES DE ESPALDA
ESTIRAMIENTO PARA EL TRABAJO DE OFICINA


NO TE QUEDES QUIETO: cambia de postura constantemente.

COME BOCADILLOS SANOS: como fruta para estabilizar el nivel de glucosa en la sangre.
PICAR ENTRE COMIDAS
EJEMPLO DE BOCADILLOS SANOS


Otra manera de activar tu cuerpo es utilizando Hielo, el cual brinda enormes beneficios que te explico en el siguiente video:
Para mas informacion visita mi pagina de facebook: www.facebook.com/makeupandfashionbylamilanista

Otro video que te puede interesar: 


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