10 TIPS QUE TE AYUDARAN ADELGAZAR



que comer para adelgazar
10 tips para adelgazar


Ser delgado es un estilo de vida, mas sano, sin excesos, para eso es necesario aprender a comer, yo llevo años aprendiendo por eso te dejo los tips mas importantes:

1.En vez de hacer 3 comidas al día debes hacer 5 o 6 pequeñas comidas sanas asi tu metabolismo se mantendrá activo y no se alterara la curva de la glicemia.

2. Modera los alimentos altos en calorinas por ejemplo el Helado, puedes comerlo pero solo una cucharada.

3. Come siempre en el mismo lugar y no frente a las tv o el televisor.

4. Después del desayuno bebe solo agua.

5. Tu cena debe ser en porciones menores.

6. Sirve alimentos crudos en cada comida, es decir, vegetales, ya que sacian el hambre.

7. No guardes en tu casa tentaciones.

8. que tu plato mas grande sea el de verduras.

9. en cada comida sirve sopa o ensalada. Esto hará que comas menos calorías.

10. Come menos alimentos blancos y mas verdes, azúcar, arroz y harina hacen que se dispare la glucosa en la sangre y aumentes de peso


y si todo esto no es suficiente te dejo los siguientes videos que te ayudaran:







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