BAJA DE PESO CON UNA DIETA SANA


DIETA SANA
DIETA SANA


Para bajar de peso lo mejor es mantener una dieta sana, si se pueden tomar ciertos remedios naturales con las comidas para impulsar nuestro metabolismo a quemar grasa, pero no hay nada mejor que comer normal, ser una persona sana y delgada, asi que hoy te dejare el modelo de una dieta balanceada donde el dia domingo puedes pecar un poquito, la ayuda para el metabolismo te la doy con el té rojo, esto te lo explico en el siguiente vídeo:



También es muy importante aprender a preparar recetas sanas para postre, así nos podemos premiar y será mas fácil seguir en la dieta y no caer en la tentación, a continuación te dejo unas recetas:






A continuación te dejo el ejemplo de dieta sana que debes seguir por un mes, al no saltarte comidas tu metabolismo siempre estará activo y bajaras de peso:


DESAYUNO (6/8 AM)
COLACIÓN (9/11 AM)
COMIDA (12/2 PM)
COLACIÓN (4/5 PM)
CENA (7/9 PM)

empalmaditas;  2 tortillas

chile relleno de queso panela:

2 pan tostados con una

de maíz,  60 grs queso panela,
1 taza de melón y 3 pzas
1 pza de chile poblano,   60 grs
1 taza de jícama
cucharadita de mantequilla
LUNES
1 taza de tomate, salsa al gusto
de nuez
de queso panela, 1taza de arroz
al gusto
o mermelada, 1 fruta y agua

o una rajita de chile jalapeño,

1 taza de frijoles de la olla caldosos
1/2  mango
natural o de sabor  sin azúcar

1 rajita de aguacate,  1 taza de

1 tortilla de maíz, agua sin azúcar



leche descremada y 1 fruta

1 fruta









quesadilla de champiñones:

pescado empapelado:

ensalada:

50 grs de queso panela, 1/2
coctel de piña (1 taza)
1 filete de pescado con pimienta y
1/2 zanahoria con
lechuga, tomate,1 puño de
MARTES
taza de champiñones, 1 tortilla
con  pepino (2 tazas)
limón, 1 taza de brocoli, calabazita,
chile y limón
pollo desmenuzado, 1 cucharadita

de maíz y 1 rebanada de aguacate

coliflor y apio, 1/2 taza de lentejas

de mayonesa y agua  de sabor



1 taza de arroz, 8 piezas de galletas

sin azúcar



saladas 1 fruta y agua sin azúcar









rollitos de jamón:
coctel de betabel (2
ensalada de atún:
1 manzana
1 taza de avena con una

2 rebanadas de jamón de pavo,
cucharadas rayadas) con
1 lata de atún en agua, verduras
1 taza de gelatina
cucharada de frutos secos y
MIERCOLES
1 pza de tomate , 4 galletas
el jugo de 1 naranja y
libres, queso panela en cubos,

1 fruta

habaneras y 1 cucharadita
1 cuchara de semillas
1 cucharadita de mayonesa,



de aceite de oliva
de girasol
1 tostada deshidratada





1 fruta y agua sin azúcar o natural









empalmaditas;  2 tortillas
1 taza de melón y 3 pzas
ensalada de pollo:
1/2 zanahoria con
2 pan tostados con una

de maíz,  60 grs queso panela,
de nuez
1 puño de pollo desmenuzado
chile y limón
cucharadita de mantequilla
JUEVES
1 taza de tomate, salsa al gusto

1 taza de espinacas, 1/2 tomate

o mermelada, 1 fruta y agua

o una rajita de chile jalapeño,

1 cucharadita de aceite de oliva

natural o de sabor  sin azúcar

1 rajita de aguacate,  1 taza de

1 tortilla de  maíz



leche descremada y 1 fruta











quesadilla de champiñones:

ensalada:

ensalada:

50 grs de queso panela, 1/2
coctel de piña (1 taza)
1 taza de lechuga
1 taza de jícama
lechuga, tomate,1 puño de

taza de champiñones, 1 tortilla
con  pepino (2 tazas)
queso panela en cubos
al gusto
pollo desmenuzado, 1 cucharadita
VIERNES
de maíz y 1 rebanada de aguacate

1 zanahoria rayada, verduras al
1/2  mango
de mayonesa y agua  de sabor

quesadilla de champiñones:

gusto y libres

sin azúcar

50 grs de queso panela, 1/2

1 cucharadita de aderezo



taza de champiñones, 1 tortilla

4 galletas habaneras



de maíz y 1 rebanada de aguacate











rollitos de jamón:

pescado empapelado:



2 rebanadas de jamón de pavo,
coctel de betabel (2
1 filete de pescado con pimienta y
1 manzana
1 taza de avena con una
SÁBADO
1 pza de tomate , 4 galletas
cucharadas rayadas) con
limón, 1 taza de brocoli, calabazita,
1 taza de gelatina
cucharada de frutos secos y

habaneras y 1 cucharadita
el jugo de 1 naranja y
coliflor y apio, 1/2 taza de lentejas

1 fruta

de aceite de oliva
1 cuchara de semillas
1 taza de arroz, 8 piezas de galletas




de girasol
saladas 1 fruta y agua sin azúcar








DOMINGO
ELEGIR UN DIA COMPLETO
SI CUMPLISTE AL PIE
PUEDES  TENER EL DIA LIBRE



DE LOS ANTERIORES
LA DIETA SIN NINGUNA
SIN  EXCESOS




FALLA




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